|孕前准备
1. 提前半年调整健康生活习惯，饮食，运动，叶酸 （平价即可）。2. 测基本体温确定自己的排卵期, 到药店买了个专用体温计 （Cyclotest lady）
孕期
1. 叶酸Femibion Schwangerschaft 1: 怀孕前三个月
Femibion Schwangerschaft 2: 从怀孕第四个月到喂奶期
2. 怀孕茶(je 50 g)
brennnesselblätter，Johanniskraut，Schafgarbenkraut，Melissenblätter， Frauenmantelkraut，Schachtelhalmkraut， Himbeerblätter (36周之后加入)
可以在药店里配。喝的时候放入几片新鲜的柠檬片，口感会好些。也不知是不是这个茶的缘故，我怀孕期间心情很好，发质也是有生以来最好的。
3. 防止妊娠纹
Bellybutton Streifenlos Körperöl, Bellybutton Streifenlos Body Balm (推荐)
用过很多牌子的油油，效果都不是很理想，不是味道受不了，就是保湿效果差， 身上痒，最后发现了这个牌子，很适合我的皮肤，就一直用到运气结束，至少用上各5瓶。生完后身上没有一条妊娠纹， 估计也有遗传的缘故吧。
4. 牙齿
怀孕期间我的嗅觉超级的敏感，除了一般的香皂，香水， 手霜不能忍受之外，连牙膏都受不了，不知换了多少牌子的牙膏，最后转用儿童牙膏，带水果味，还能勉强忍受。当时没觉得如何，怀孕结束后，悲剧发生了，我的门牙上面出现了一些黑点，看了牙医， 说是很可能是怀孕期间没有好好刷牙所致。所以奉劝大家再麻烦也要多试几款牙膏，不能偷懒。
5. stillkissen，泵奶器（Meleda Harmony）
泵奶器我用的是手动的，是我的助产士推荐的，操作方便，清理起来也简单。当时生完孩子2个月就去上班了，白天在单位把奶泵出来，冻起来，第二天婆婆把它喂给宝宝。
6. 准备一些生完孩子母子用的其他东西
尿不湿， 乳贴，冻奶袋子，奶瓶，Mullwindel
这个牌子的乳贴Lansinoh Stilleinlagen 是我用这最满意的，固定的结实，吸收能力强，
另外，冷冻母乳的袋子和治疗乳头皲裂的膏 我用的也是这个牌子的，很好。
产后
1. 月子前的准备工作- 需要从国内买的
药类：生化汤（2周的量）， 杜仲粉500 克，荔枝核 500 克，山楂干250克
保养品：桂圆干，红枣，做酒酿的酒曲， 黄花菜，阿胶，枸杞
- 德国准备的
红豆，黑豆，薏米，糯米，小米 (这些东西尽量在bio店里买，质量好很多， 小米dm的就行)，日本清酒替代国内的米酒(我当时用了10瓶多)， 红糖(我在亚超上买的台湾产的一种黑糖，不甜，质量很好)， 核桃，芝麻，冰糖，花生
食物准备：酒酿，固元膏，排骨，猪蹄
2. 生产包
睡衣，内裤，袜子，拖鞋，带吸管的杯子，洗漱用品，护照，相机，宝宝的东西一般医院里都有
3. 月子中的护理
我当时是剖腹产，伤口部分是助产士来护理的，她还负责新生儿的健康情况，像脐带的护理，体重等，帮助很大。
另外，我在月子中照常淋浴，注意不要冻着，被风吹着就行。
4. 束缚带
束缚带我是在淘宝上买来的，就是那种长长的纱布，缠法网上有，我是差不多出了月子才用的， 由于缠起来很复杂，再加上买的纱布质量不是很好，接触皮肤不舒服，我就缠了几次就不缠了。刚生完孩子肚子松松的， 就像一个泄了气的气球，不很好看， 但是，肚子的弹性恢复的很快，没过几周就好很多。我的经验是，月子里尽量躺着，省得肚子下垂，等出了月子，找块儿好的棉布，把肚子那块儿稍微勒着些，一天中勒段时间就可以了，不用整天缠着。另外，躺在床上的时候，我的助产士还教我 一些简单的动作来锻炼腹部，下体的肌肉。
5. 回奶方法
Pfefferminztee, Salbetee, Quarkwinkel
6. 新妈妈必备品
Brustwarzer (Lansinoh HPA Lanolin für stillende Mütter)，乳贴，Stilltee (weleda， 奶水稳定之后，有需要的时候再喝， 效果很好)
7. 宝宝
宝宝很小的时候什么都不用抹
防晒：Daylong Baby, SPF 30
擦脸油：bellybutton的 Gesichtscreme Streichelzart， Eubos Haut Ruhe Gesichtscreme
浴液：babydream extrasensitiv
浴后乳液：babydream extrasensitiv
防止红屁股：bellybutton， weleda
牙膏：Elmex，1岁之后用
月子菜谱
第一二周：小米粥，荷包蛋，煮熟的鸡胸肉丝
炒菜时多用姜，再加一点米酒，少许盐，我的菜里没有加其他佐料，尽量清淡。
第三四周：
鸽子汤，鸡肉炒黄花菜，粥，鸡肝，莲藕排骨汤，荷包蛋，猪蹄汤
小米粥
小米，少许红糖，红豆，黑豆，薏米（可随意组合，为了好煮，我在生之前把黑豆红豆用高压锅压熟，分成小分冻起来，每次取出一块同米一起煮即可）生化汤
当归（去心）8钱，川芎（6钱）， 桃仁（去心）5分，黑姜5分，炙草（蜜甘草）5分做法：
(1) 半瓶的米酒先将药材在沙锅里浸泡几个小时或过夜
(2) 加入大概半升的水，置砂锅到火上
(3) 煮沸后，转小火至药酒差不多剩300 毫升的时候（酒精都挥发了），关火
(4) 把药酒倒入容器里，分三次在一天内喝完。
杜仲粉荔枝核水
杜仲粉、荔枝核各两大勺，一两片干山楂，也可以加入一点桂圆干，加一升水，一勺米酒做法：
(1) 所有原料放入锅中，开火
(2) 煮沸后，转小火10分钟，倒入容器，渴的时候就喝它
心得：
我还挺喜欢它的味道呢，怀孕前有腰疼，生完孩子腰痛轻了不少， 估计跟这个杜仲水有关吧。
酒酿
苏州酒曲1丸，糯米1公斤，凉白开0.6升（准备1升）蒸笼，纱布屉布，量杯，大容器，待盖子的大容器，所有工具要用洗洁精彻底洗净，无油。
做法：
(1) 糯米泡一夜，将泡好的糯米放入铺了纱布的蒸笼， 平摊开，用筷子扎几个洞， 蒸30分钟， 关火；
(2) 米搅散开些，可以加入少许白开水，否则很粘， 放凉至接触手背不觉得烫；
(3) 期间，把酒药碾碎，加入600毫升凉白开溶化；
(4) 将米盛入大容器里，这时加入酒药水充分混合，把混合好的米酒药一层一层的加入带盖子的大容器里，压实，最后在中间扎个洞，封盖；
(5) 用羽绒服或棉被把容器整个包起来，大概两到三天就有酒水出来了。
心得：
我是把酒酿分成若干份冻起来，吃的时候再加热。
猪蹄汤
猪蹄2个，生姜3片，大料半个，山楂2个，花生，红枣，枸杞各一把做法：
(1) 猪蹄的处理：把猪毛处干净，切成小块儿，泡在加了少许醋的清水里数小时，再洗一下，焯一下，洗净待用；
(2) 把猪蹄和以上材料一起放到高压锅里，加水没过猪蹄，上汽后20分钟，关火；
(3) 等猪蹄凉了之后，撇去上面的一层固体浮油（这一步也可以省去，我喜欢加上这一步， 猪蹄汤不腻），把猪蹄分成几小分盛入冷冻袋里冻起来，吃的时候，取出一份在锅里加热，可以再加点水，放盐，出锅的时候撒些香菜，美味无比。
固元膏
阿胶250克，桂圆肉250克，核桃仁250克，黑芝麻250克，红枣去核375克，冰糖250克，黄酒（或花雕酒）500 毫升，水150 毫升做法：
(1) 用勺子把阿胶敲成小块儿，放在大瓷碗里，加入黄酒，泡5天，可以在碗底提前放入几个核桃仁，以防阿胶溶化后粘底；
(2) 锅里加水，加入冰糖加热至溶化，黑芝麻用料理机打碎，核桃仁红枣用刀切碎；
(3) 把所有材料混合均匀放入陶瓷碗， 封上锡纸， 放入蒸笼，隔水蒸1.5小时（前半个小时大火，后1个小时小火）；
(4) 做好的固元膏等凉了之后分成几份放入冷冻袋冻起来，吃的时候再蒸熟，室温保存。
心得：
我是生完孩子几个月之后才吃的，生之前没有来得及准备，mm们可以根据自己的体质，看什么时候吃合适。
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