Wie lange brauchen die Spermien bis sie zur Eizelle gelangen?

Die Befruchtung findet im allgemeinen im äußeren Drittel des Eileiters statt. Bis hierher legen die Spermien im Körper der Frau eine Strecke von 15 bis 18 cm zurück. Pro Minute schaffen sie ca. 3 mm (d. h. das 60-fache ihrer Länge) und sind so nach etwa einer Stunde am Ziel.

Wie lange ist die Befruchtungsfähigkeit der Spermien?

Ein entscheidender Einflussfaktor auf die Dauer der Überlebens- und Befruchtungsfähigkeit der Spermien ist das Milieu, das sie in der Scheide vorfinden. In den unfruchtbaren Phasen des Zyklus sterben sie bedingt durch den sauren PH-Wert in der Scheide von etwa 3,4 innerhalb von wenigen Stunden ab.

Der Zervixschleim, der in der fruchtbaren Zeit die Scheide hinabrinnt, bietet das günstigste Milieu für die Spermien. Er ist basisch und schützt die Spermien vor dem sauren Milieu der Scheide. Außerdem liefert er ihnen Energie, da er reich an Zucker, Salzen und Eiweißbestandteilen ist. Unter diesen optimalen Bedingungen wird die Dauer der Befruchtungsfähigkeit üblicherweise mit maximal fünf Tagen angegeben.

Für eine sichere NFP-Methodik interessiert jedoch auch die maximale Zeitspanne, in der die Spermien befruchtungsfähig sind. Die Ergebnisse aus der NFP-Forschung haben ergeben, dass die Befruchtungsfähigkeit in ganz seltenen Fällen mehr als fünf Tage betragen kann. Man geht davon aus, dass es sich hierbei um hochbefruchtungsfähige Spermien bei gleichzeitig idealen Verhältnissen bei der Frau handelt. Diese "Ausreißer" werden zwar von den NFP-Regeln nicht immer erfasst, treten aber insgesamt zu selten auf, um die Methodensicherheit entscheidend zu beeinträchtigen.

Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Östrogengipfel und Libidogipfel?

Die Annahme, dass die Zeit des Östrogengipfels mit dem Höhepunkt der Libido der Frau zusammenfällt, ist durch verschiedene Studien in Frage gestellt worden. In diesen Studien haben Frauen unterschiedliche Libidomaxima im Zyklusverlauf angegeben. Bei einem Teil der Frauen war die sexuelle Reaktionsbereitschaft zur Zeit des Eisprungs am größten, bei anderen vor oder nach der Menstruation.

Die Libido beim Menschen ist also nicht nur hormon-, sondern auch situationsabhängig. Verschiedenste physische und psychische Faktoren spielen eine Rolle. Auch wird Libido häufig mit dem Wunsch nach Geschlechtsverkehr gleichgesetzt. Andere sexuelle Ausdrucksformen und Zärtlichkeiten bleiben oft unberücksichtigt.

Wann genau ist der Eisprung?

Diese Frage lässt sich unterschiedlich beantworten:

12 bis 16 Tage vor der Menstruation / Periodenblutung.

durchschnittlich 24 bis 36 Stunden nach dem ersten Anstieg des LH(luteinisierendes Hormon) im Blut (Serum), bzw. 9 bis 24 Stunden nach dem LH-Gipfel im Serum.

durchschnittlich 24 bis 41 Stunden nach dem Gipfel der Östrogenproduktion.

Weitere zeitliche Festlegungen sind durch die Temperaturmessung, die Zervixschleimbeobachtung und die Gebärmutterhalsbeobachtung möglich.

Was ist der Mittelschmerz?

Die Erscheinungsformen des Mittelschmerzes sind sehr unterschiedlich: sie reichen von einem vagen Schweregefühl in der Beckengegend über einen diffusen, einen bis mehrere Tage anhaltenden Schmerz im Unterbauch bis zu einem plötzlich einsetzenden, gut abgrenzbaren Schmerz, der kurz, aber auch einige Stunden andauern kann. Wenn der Schmerz auf einer bestimmten Seite gespürt wird, stimmt das in den meisten Fällen mit der Seite überein, auf der der Eisprung stattfindet.

Die Ursachen des Mittelschmerzes sind bis heute nicht genau bekannt.

Als Schmerzursache werden verschiedene Dinge vermutet: eine durch das rasche Wachstum zunehmende Spannung der Ovarialkapsel, der Eisprung selbst und eine damit verbundene Bauchfellreizung und die Bewegungen des Eileiters.

Untersuchungen haben ergeben, dass der Mittelschmerz eher ein präovulatorisches Ereignis ist und so ein Zeichen für die hochfruchtbare Zeit. Bei Kinderwunsch ist er deshalb als Symptom von besonderer Bedeutung. Es muss jedoch davor gewarnt werden, das Ende der fruchtbaren Zeit mit dem Aufhören des Mittelschmerzes gleichzusetzen.

Den Mittelschmerz bemerken nur etwa 30 - 40 % der Frauen und nur bei 17 % tritt er regelmäßig in jedem Zyklus auf.

Welche Thermometer gibt es zur Messung der Körpertemperatur und welche sind für die NFP geeignet?

Die menschliche Körpertemperatur bewegt sich zwischen 36 und 42°C. Zur Ermittlung des exakten Temperaturwertes stehen im Wesentlichen drei Technologien zur Verfügung:

• Flüssigkeitsmessung
• Elektronische Messung
• Strahlungsmessung

Vorgabe bei allen drei Technologien ist die Einrichtung einer so genannten „Maximum-Vorrichtung“. Dies bedeutet, dass der höchst gemessene Temperaturwert über einen bestimmten Zeitraum unverändert angezeigt wird, auch wenn das Instrument von der Messstelle entfernt wurde.

1. Flüssigkeitsthermometer

Flüssigkeitsthermometer sind so aufgebaut, dass sich in einem Container die Messflüssigkeit befindet und sich diese bei Erwärmung in einem angeschlossenen Kapillarrohr ausdehnt. Neben dem Kapillarrohr befindet sich eine Temperaturskala zur Ablesung des Messwertes. Eine so genannte „Maximum-Vorrichtung“ verhindert beim Erkalten der Messflüssigkeit das Zurückfließen dieser im Kapillarrohr. Aus diesem Grund müssen die Flüssigkeitsthermometer nach der Messung wieder „zurückgeschüttelt“ werden.

Als Messflüssigkeit dient z.B. eine Gallium-Legierung. Petroleum oder Alkohol können als Messflüssigkeit nicht verwendet werden, da zum einen ein Verhindern des Zurückfließens der Flüssigkeit bei Erkaltung mittels einer „Maximum-Vorrichtung“ nicht möglich ist, zum anderen bei Erwärmung diese Flüssigkeiten einer hohen Verdampfungsrate unterliegen.

Typisches Kennzeichen ist eine hohe Alterungsbeständigkeit, so dass sehr präzise Temperaturwerte ermittelt werden. Nachteilig ist eine vergleichsweise lange Messdauer. Dies hängt wiederum mit der schlechten Wärmeleitfähigkeit des Umhüllungsmaterials Glas zusammen.

Die Quecksilberthermometer wurden auf Beschluss der EU 2009 vom Markt genommen.

2. Elektronische Thermometer

Elektronische Thermometer verfügen über eine Messspitze, einen Startknopf und eine digitale Anzeige.

In der Messspitze befindet sich ein Thermistor, der bei Erwärmung seinen Durchgangswiderstand verändert. Gleichzeitig wird über die Batterie eine Spannung angelegt und der gefundene Wert in eine Digitalanzeige umgewandelt.

Von Vorteil ist die kurze Messdauer. Nachteilig ist die heterogene Messgenauigkeit in Abhängigkeit von den eingesetzten Komponenten. Neben der Verarbeitung spielt auch insbesondere der Kleber zur Fixierung des Thermistors und dessen Wärmeleitfähigkeit eine große Rolle. Zur Messung der Basaltemperatur empfiehlt sich, nur hierfür explizit angebotene Instrumente zur Messung der Basaltemperatur zu benutzen, die mit der entsprechenden Sorgfalt und mit qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt werden.

3. Strahlungsthermometer

(a) Ohrthermometer

Ohrthermometer verfügen, anders als Digitalthermometer, über einen Infrarotsensor, eine Starttaste und eine Digital-Anzeige. Über den Sensor wird die vom Körper abgestrahlte Wärme erfasst. Der rückgekoppelte Wert wird ähnlich wie bei elektronischen Thermometern umgewandelt und als Digitalzahl zur Anzeige gebracht.

Von Vorteil ist die sehr kurze Messdauer von etwa einer Sekunde. Nachteilig ist, dass nur bei eindeutiger Positionierung des Thermometers im Ohr sowie sauberen Gehörgängen zuverlässige Temperaturmesswerte erwartet werden können. Erfahrungsgemäß empfiehlt es sich, mehrere Messungen durchzuführen und hieraus den höchsten Wert zu nehmen. Für die NFP sind Ohrthermometer nicht geeignet.

(b) Stirnthermometer

Stirnthermometer funktionieren ähnlich wie Ohrthermometer, wobei sie versuchen, über die Hautoberfläche Temperaturen abzugreifen. Von Vorteil ist die kurze Messdauer, nachteilig der durch Schwitzen begründete Wasserfilm auf der Stirn bei fiebriger Temperaturerhöhung, der die Messgenauigkeit beeinträchtigen kann. Auch diese Thermometer sind für die NFP ungeeignet.

Lexicon

Achsenskelett/Sklerotom	肋骨、椎骨	sclerotome
Ader	血管、静脉	vein
After	肛门	anus
AFP(alpha-fetoprotein)	甲胎蛋白	AFP(alpha-fetoprotein)
AK-Suchtest	抗体筛选试验	AK-screening test
Alb(Albuminausscheidung)	醛固酮	aldosterone
Aldosteron	白蛋白	albumin excretion
Amnion	羊膜	amnion
Anamnese	病历	anamnesis
Amniozentese	羊膜穿刺术	amniocentesis
Asthma	哮喘	asthma
Basaltemperatur	基础体温	basal body temperature
Bauchspeicheldrüse	胰腺	pancreas
Becken	骨盆	pelvis
Beckengegend	胸膈膜	midriff
Beckenhöhle	盆腔	pelvic cavity
Betäubung	麻醉	anaesthetization
Bindegewebe	结缔组织	connective tissue
Blähung	胃气胀	flatulence
Blastozyste (Keimbläschen)	囊胚	embryo
Blinddarmreizung	阑尾炎	appendicitis
Blutgruppe	血型	blood group
Blutkörperchen	血球	blood corpuscle
Brennenesseln	荨麻	nettels
Brustwarze	乳头	nipple
CHD(Chorionhöhlendurchmesser)	囊直径	Sac diameter
Chlamydia	衣原体感染	chlamydia
Chorion	绒毛膜	chorion
Chromosom(en)	染色体	chromosome
Cortisol(Hydrocortisone)	皮质醇	cortisol(hydrocortisone)
CTG(Cardiotokogramm)	心音	heart sounds
CX(Cervix uteri)	子宫颈	cervix uteri
Dammriss	会阴撕裂	perineal tear
Darmbein	髂骨	ilium bone
Diabetes	糖尿病	diabetes
Dottersack	yolk sac
Doula	导乐(陪伴分娩)	Doula
Eierstock	卵巢	ovary
Eileiter	输卵管	oviduct
Einnistung	植入	nest
Eisprung	排卵	ovulation
Eizelle	卵子	ovum
Ejakulation	射精	ejaculation
Ektoderm	外胚层	ectoderm
Elektrolythaushalt	电解质平衡	electrolyte balance
Embryo	胚胎	embryo
Endometriose	子宫内膜异位症	endometriosis
Endometrium/Gebärmutterschleimhaut	子宫内膜	endometrium
Epidemie	传染病	epidemic
Epilepsie	癫痫	epilepsy
Erbgut	遗传	inheritance
Erythrozyt	红血球	erythrocyte
Extrauteringravidität	宫外孕/异位妊娠	Ectopic pregnancy
Femur	股骨	femur
Ferse	脚跟	heel bone
Fettgewebe	脂肪组织	adipose tissue
Fibrom	纤维瘤	fibroma
Follikel	卵泡	follicle
fötal	胎儿的	fetal
Fötus	胎儿	fetus
Fruchtblase	囊	sac
Gallenblase	胆囊	gallbladder
Gallenflüssigkeit	胆汁	bile
Gastroenteritis	肠胃炎	gastroenteritis
Gebärmutter	子宫	womb
Gebärmutterhals/Muttermund (Zervix)	子宫颈	cervix
Gebärmutterhöhle	子宫腔
Gesäß	臀部	bottom
Gewebe	组织	tissue
Gliedmaße	四肢	limbs
Glukose	葡萄糖	glucose
grippaler Infekt	流感	influenza
Hämoglobingehalt	血红蛋白含量	hemoglobin content
Hämorrhoid(en)	痔疮	hemorrhoid
Harndrang	尿急	urge to urinate
Hautausschlag	疹子	eruption
HCG	绒毛膜促性腺激素	HCG
Herpes genitalis	生殖器疱疹	herpes genitalis
Herpes neonatorum	疱疹新生儿	herpes neonatorum
Herzklopfen/-rasen	心跳	palpitation
Hirnventrikel	脑室	ventricles
Hypothalamus	下丘脑	hypothalamus
Insulin	胰岛素	insulin
Iris	虹膜	iris
Ischias	坐骨神经痛	sciatica
Kaiserschnitt	剖腹产	Caesarean section
Kehlkopf	喉	larynx
Keim	胚芽	germ
Keimblatt	子叶	cotyledon
Kindspech/Mekonium/Stuhl	胎粪	meconium
Kleinhirn	小脑	cerebellum
Kokon	茧	cocoon
Kolostrum	初乳	colostrum
Körpertemperatur	体温	body temperature
Krampf	痉挛	pain
Krampfadern	静脉舒张	varicose Veins
Kreuzbein	骶骨	sacrum
Kropf	甲状腺肿	goitre
Lanugo	胎毛	lanugo
LH(luteinisierendes Hormon)	促黄体激素	luteinizing hormone
Libido	性欲	sexual urge
Linse	(眼)晶状体	lens
Lymphdrainage	淋巴排毒	lymphatic drainage
Lymphknoten	淋巴结	lymph node
Magenverstimmung	消化不良	indigestion
Milchdrüse	乳腺	mammary gland
Monatsblutung	月经	menstruation
Nabelschnur	脐带	umbilical cord
Neuralrohr	神经管	neural tube
Östrogen	雌激素	oestrogen
Oxytocin	缩宫素	oxytocin
Phallus	阴茎	penis
Pheromon	性外激素/荷尔蒙	pheromone
Pigmentierung	色素沉着	pigmentation
Plazenta	胎盘	placenta
Plazenta praevia	前置胎盘	placenta previa
PMS	经前期综合征	premenstrual syndrome
Präeklampsie	先兆子痫	pre-eclampsia
Präparat	药物	medicinal substance
pränatale Diagnose	产前诊断	prenatal diagnosis
Progesteron	黄体酮	progesterone
Prolaktin	催乳素	prolactin
Pubertät	性成熟期	adolescence
Rhesusfaktor	RH因子	Rh factor
Ringelröteln	传染性红斑/第五病	Erythema infectiosum/Fifth disease
Rumpf	躯干	human body not including the limbs and head
Samenzelle (Spermie)	精子	sperm
Saugglocke (Zange)	产钳	forceps
Schambein	耻骨	pubis
Scheidenwand	阴道壁	vaginal wall
Sekret	分泌物	secretion
Serum	血清	serum
Sichelzellanämie	镰状细胞性贫血	sickle cell anemia
Schambein	耻骨	pubis
Scheitel	头顶	vertex
Schluckauf	打嗝	hiccup
Schwindel/Ohnmacht	眩晕	dizziness
Sodbrennen	心口灼热	heartburn
Speichel	唾液	saliva
Steißbein	尾椎骨	coccyx
Streptokokken	链球菌	streptococci
Symphyse	骨联合	symphysis
Syphilis(Lues)	梅毒	syphilis(lues)
Talgdrüse	皮脂腺	sebaceous gland
Tannin	鞣酸	tannin
Testosteron	睾丸激素	testosterone
Thrombose	血栓症	thrombosis
Toxoplasmose	弓形虫病	toxoplasmosis
Träne	泪水	tear
Transfusion	输血	transfusion
Unterkiefer	下颚	lower jaw
Vaginose	阴道炎	vaginosis
Verdauungssystem	消化系统	digestive system
Verstopfung	便秘	spine
Vaginalflora	阴道菌群	vaginal flora
Vaginalsonografie	阴超
Käse-/Fruchtschmiere (Vernix)	胎脂	vernix
Wadenkrämpfe	腿抽筋	Leg cramps
Warzenhof	乳晕	areola
Wassereinlagerung/Ödeme	水肿	anasarca
Wehenhemmer	宫缩抑制剂	contractions inhibitors
Wirbelsäule	脊柱	constipation
Zervixschleim	宫颈粘液	cervical mucus
Zeugung	生育	producing
Zwerchfell	横隔膜	diaphragm
Zygote	受精卵	zygote
Zytomegalie	巨细胞病毒	Cytomegalovirus

Was ist NFP?

NFP oder Natürliche Familienplanung ist eine Form der Familienplanung, bei der eine Frau ihre Körperzeichen beobachtet, die sich im Laufe des Zyklus ganz typisch verändern. Diese Zeichen ermöglichen ihr mit Hilfe bestimmter Regeln, die als Methode zusammengefasst sind (Sensiplan) die fruchtbaren und unfruchtbaren Tage in ihrem Zyklus zu bestimmen. Daher eignet sich NFP sowohl zum gezielten Anstreben als auch zum bewussten Vermeiden einer Schwangerschaft.

Das Arbeitsheft "Natürlich und sicher" enthält viele Beispiele zum leichten Erlernen der NFP.

Drei Körperzeichen oder Körpersignale sind von entscheidender Bedeutung; die Veränderung von:

• Körpertemperatur
• (Zervix) Schleim
• Muttermund

Eine Frau, die diese Signale deuten kann, weiß, wann eine Schwangerschaft möglich ist und wann nicht. Sie kann ihrem Kinderwunsch entsprechend mit ihrem Partner Verkehr haben oder auch nicht.

Doch die NFP ist noch mehr:

Sie macht Frauen die Vorgänge rund um die Fruchtbarkeit im eigenen Körper bewusst.

Sie gibt Männern und Frauen die Chance, ihre sexuelle Beziehung anders zu erleben und ihre Familienplanung partnerschaftlich zu gestalten.

Sie setzt voraus, dass sich die Partner abstimmen, wenn sie eine Schwangerschaft vermeiden wollen.

Sie ist frei von gesundheitlichen Nebenwirkungen.

Funktionsweise

Einleitung

Voraussetzung für eine Schwangerschaft ist, dass Eizelle und Samenzelle (Spermie) zusammenkommen. Die Eizelle wird nur einmal im Zyklus vom Eierstock frei gegeben. Sie bleibt nicht mal einen ganzen Tag befruchtungsfähig. Die Spermien dagegen können um den Eisprung herum einige Tage im weiblichen Körper überleben. Während dieser Zeit ändern sich Körpertemperatur, Zervixschleim und Muttermund besonders deutlich.

Diese Körperzeichen beobachtet eine Frau täglich, trägt sie in ein sogenanntes Zyklusblatt ein und wertet sie nach leicht verständlichen Regeln aus. So ist sie in der Lage ihre fruchtbare Phase zu bestimmen und eine Schwangerschaft anzustreben oder zu vermeiden.

Körpertemperatur

Wer den Verlauf der Körpertemperatur, die morgendlich gemessene sogenannte Basaltemperatur, einen Zyklus lang verfolgt, stellt fest, dass es zwei Temperaturniveaus gibt. Vor dem Eisprung ist die Temperatur etwas niedriger, um den Eisprung herum steigt sie um wenige Zehntel Grad erkennbar an. Diese Beobachtung ermöglicht es, den Beginn der unfruchtbaren Zeit nach dem Eisprung sicher festzulegen.

Zervixschleim

Drüsen im Gebärmutterhals (Zervix) bilden im Laufe des Zyklus Zervixschleim von wechselnder Qualität und Menge. Im Allgemeinen wird eine Frau den Zervixschleim einige Tage nach der Monatsblutung erstmals wahrnehmen.

Zunächst ist er dicklich-zäh, teils klebrig-cremig und oft weißlich gefärbt. Je näher der Eisprung rückt umso reichlicher und flüssiger wird der Zervixschleim und gleichzeitig klarer - fast wie Eiweiß. Dann hat er jene Beschaffenheit, die es den Spermien ermöglicht, durch ihn zur Eizelle vorzudringen und auch einige Tage in der Gebärmutter zu überleben und auf den Eisprung zu warten.

Nach dem Eisprung dickt der Zervixschleim wieder ein, verschließt pfropfartig den Muttermund und wird für die Samenzellen wieder undurchdringbar.

Jede Frau kann diesen Vorgang beobachten. Wenn in der fruchtbaren Phase reichlich Zervixschleim die Scheidenwände hinabfließt, entsteht im Scheidenbereich ein feuchtes oder nasses Gefühl. Beim Abtupfen der Scheide sieht eine Frau wie der Zervixschleim beschaffen ist, ob dicklich oder dünnflüssig, und welche Farbe er hat, gelblich oder weißlich.

Muttermund/Gebärmutterhals

Und noch an einem weiteren Körperzeichen erkennt eine Frau den Wechsel ihrer Fruchtbarkeit: an den Veränderungen des Gebärmutterhalses. Er ragt kugel- oder zapfenförmig in die Scheide hinein. Im Laufe ihres Zyklus lässt sich durch regelmäßiges Abtasten meist deutlich feststellen wie sich Lage und Festigkeit des Gebärmutterhalses und die Öffnung des Muttermundes verändern. Diese Selbstuntersuchung ist für das Erkennen der fruchtbaren und unfruchtbaren Tage nicht in jedem Fall erforderlich. Sie kann aber manchmal - wie in den Wechseljahren oder nach der Geburt eines Kindes - eine zusätzliche Hilfe sein.

Diese Kombination der Beobachtung von Symptomen (Zervixschleim oder Muttermund und Körpertemperatur) gibt der Methode auch ihren Namen: sympto-thermale Methode.

Regelwerk der NFP

Temperaturwerte und Zervixschleimveränderungen müssen nach ganz bestimmten Regeln ausgewertet und interpretiert werden, damit NFP sicher angewendet werden kann. Dafür gibt es ein ausführliches Regelwerk, das leicht erlernbar ist und ermöglicht, die fruchtbare Phase sicher einzugrenzen.

排卵期

确定排卵期一般有四种方法：

1. 按照月经周期，一般为月经之前14天左右；
2. 观察白带，出现拉丝就是排卵的征兆；
3. 测基础体温，高温区和低温区之间会有一个明显的转折点，就是排卵的那天；
4. 从月经的第13天开始，用排卵试纸监测。

Sport in der Schwanger​schaft

Sie sind schwanger. Das bedeutet, dass sich Ihr Körper in den nächsten neun Monaten ziemlich verändern wird. Um in dieser Zeit munter und fit zu bleiben und auch nach der Geburt schnell wieder in Form zu kommen, sollten sie einiges beachten. Wir haben wichtige Tipps für Sport in der Schwangerschaft zusammengetragen.

Sport ist gerade in der Schwangerschaft wichtig!

Sport in der Schwangerschaft hilft nicht nur, Energie für die Geburt zu tanken und sich fit zu halten. Es ist auch möglich, mit Sport verschiedenen Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen. Viele Schwangere leiden beispielsweise unter Verstopfungen. Neben einer ausgewogenen Ernährung kann man diesem Problem durch regelmäßige Bewegung vorbeugen. Auch typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Krampfadern, Wassereinlagerungen in Armen und Beinen sowie Rücken- und Fußschmerzen kann man durch Sport entgegenwirken.

Ein sportlicher Körper ist außerdem sehr viel besser auf die Anstrengungen der Geburt vorbereitet als ein untrainierter. Wenn die Schwangerschaft komplikationslos verläuft, spricht nichts dagegen, in Maßen sportlich aktiv zu sein.

Manche Sportarten sind in der Schwangerschaft tabu

Sport in der Schwangerschaft ist gesund, aber natürlich müssen dabei einige Sicherheitsvorkehrungen getroffen werden. Aus Sicherheitsgründen kommt es nicht in Frage, einen allzu risikoreichen Sport während der Schwangerschaft auszuüben. Disziplinen wie Judo, Karate, Rollerblading, Surfen, Fallschirmspringen etc. sind in dieser Zeit selbstverständlich tabu.

Auch Wintersportarten wie Ski und Snowboarden sollten Sie in Ihrer Schwangerschaft besser sein lassen. Genauso ist von belastendem Tiefseetauchen abzuraten, egal ob Tauchen mit oder ohne Sauerstoffgerät (da die optimale Sauerstoffversorgung des Fötus unbedingt gewährleistet werden muss).

Auch wenn es Ihnen schwer fällt, mehrere Monate auf Ihren Lieblingssport zu verzichten: Ihrem Baby zuliebe sollten Sie es tun und sich eine Sportart für die Schwangerschaft aussuchen, die weder Sie noch Ihr ungeborenes Kind gefährdet.

Bestimmte Sportarten können in den ersten vier Monaten der Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen, vor allem Ballsportarten oder Jogging.

Diese Sportarten gehen auch in der Schwangerschaft

Es gibt allerdings auch zahlreiche Sportarten, die während der Schwangerschaft problemlos betrieben werden können. Als Sport in der Schwangerschaft zu empfehlen sind vor allem sanfte, gelenk- und rückenschonende Disziplinen und Sportarten, die den Beckenboden trainieren, zum Beispiel:

• Wandern, Gehen und Walken
• Schwimmen 
• Gymnastik oder Yoga 
• Aquagym

Tipps für Sport in der Schwangerschaft

• Verzichten Sie auf Ihre sonst üblichen zwei Stunden Intensivtraining. Der in der Schwangerschaft ausgeübte Sport soll nicht dazu dienen, dass sich die werdende Mutter auspowert und am Ende erschöpft zu Boden sinkt.
• Beim Sport in der Schwangerschaft sollte man, besonders in den ersten Monaten, unbedingt vermeiden, zu sehr zu überhitzen.
• Teilen Sie Ihre Übungszeit ein und trainieren Sie lieber zwei bis drei Mal 20 Minuten pro Woche als eine Stunde am Stück.
• Wählen Sie Sportkleidung, die an Ihren Taillenumfang angepasst ist. Die Kleider dürfen auf keinen Fall zu eng sitzen, Sie dürfen sich nicht "eingeschnürt" fühlen. Sie müssen Bewegungsfreiheit haben und frei atmen können.
• Vermeiden Sie es, bei großer Hitze Sport zu treiben.
• Zwingen Sie sich nicht, wenn Sie müde sind (Sie werden sich danach nicht besser fühlen!).
• Ruhen Sie sich nach jeder Sportsession aus. Legen Sie sich im Notfall eine Viertelstunde hin.
• Gehen Sie im Anschluss nicht sofort zu einer anderen Aktivität über.
• Trinken Sie ausgiebig: Wasser, aber auch frisch gepressten Frucht- oder Gemüsesaft sowie Tee.
• Nehmen Sie eine kleine Zwischenmahlzeit zu sich: ein Stück Obst, Trockenfrüchte, ein Stück Zartbitterschokolade oder ähnliches.
• Essen Sie genug und nehmen Sie vor allem Nahrungsmittel zu sich, die möglichst viele Nährstoffe und Fasern enthalten, denn während der Schwangerschaft ist das Verdauungssystem meist etwas faul.

Gehen & Walken

Wandern und Spazierengehen sind ideal, um während der Schwangerschaft körperlich aktiv zu bleiben - nicht zuletzt auch wegen der frischen Luft. Beim Wandern in den Bergen sollten Sie aber auf sichere Wege achten. Zudem sollten Sie 2.000 Höhenmeter nicht überschreiten

Ob Sie nun schnell oder langsam gehen: Bewegung zu Fuß verbessert die Sauerstoff-zufuhr und den Blutkreislauf und lässt die Gelenke sanft arbeiten.

Vermeiden Sie aber schwierig begehbares Gelände, zu steil ansteigende Wege, etc.

Wählen Sie gute Schuhe, die sich Ihren Füßen perfekt anpassen. Das wird Ihnen Fuß- oder Rückenschmerzen ersparen und ein besseres Gleichgewicht garantieren.

Wenn Sie neue Schuhe kaufen: Probieren Sie sie mit den Socken an, die Sie auch beim Gehen tragen werden, und zögern Sie nicht eine (oder eineinhalb) Schuhgrößen mehr als gewöhnlich zu wählen: Während der Schwangerschaft haben Füße und Beine den Hang, unangenehm anzuschwellen. Mit einer großzügig gewählten Schuhgröße werden Sie sich wohler fühlen.

Schwimmen

Es entspannt, fordert keine extreme Anstrengung und ermöglicht es dem Körper, auf sanfte Art geschmeidig zu bleiben.

Schwimmen ist DER Schwangerschaftssport schlechthin: Es trainiert den Bauchmuskelbereich, erhöht die Herzmuskelkraft (und fördert daher eine bessere Sauerstoffversorgung), und wenn Sie eine Anhängerin des Rückenschwimmens sind (die empfohlene Schwimmdisziplin), können Sie auch Ihre Rückenmuskulatur stärken und gegen Schmerzen ankämpfen, die in der Schwangerschaft häufig wegen schlechter Haltung auftreten.

Es besteht praktisch keine Verletzungsgefahr, und die Schwangere spürt aufgrund des Auftriebs die Last Ihres wachsenden Bauches nicht mehr. Viele öffentliche Schwimmbäder, aber auch einige Krankenhäuser bieten Aquafitness- oder Wasseraerobic-Kurse speziell für Schwangere an.

Die Infektionsgefahr in öffentlichen Schwimmbädern ist in der Regel sehr gering. Vor dem Schwimmen in Seen oder Flüssen sollten Sie sich aber vorher nach der Wasserqualität erkundigen.

Sanfte Gymnastik & Yoga

Alle Formen der sanften Gymnastik sind gut, vorausgesetzt, dass sie sanft ausgeübt und an die individuelle Situation angepasst werden. Harsche, gewaltsame Bewegungen sowie Gesten, die in gewissen Körperzonen (vor allem im Bauchbereich) eine zu große muskuläre Anstrengung erfordern, sind zu vermeiden.

Bei einigen Gymnastikvarianten wie Pilates oder Yoga werden Spannungs- und Entspannungsübungen für den Beckenboden durchgeführt. Das Beckenbodentraining ist sowohl vor als auch nach der Entbindung sinnvoll, denn es sorgt dafür, dass die Muskulatur weiterhin elastisch bleibt. Ein trainierter Beckenboden erleichtert Schwangeren die Geburt und unterstützt die Rückbildung.

Aerobic, BBP oder Pilates in der Schwangerschaft stellen normalerweise kein Problem dar. Ihr Trainer sollte aber über die Schwangerschaft informiert werden, damit er eventuell Tipps geben kann, auf welche Übungen Sie lieber verzichten sollten oder welche Bewegungen Sie gezielt abändern können.

Aquagym

Es gibt spezielle Kurse zur Schwangerschafts-

vorbereitung im Schwimmbad, aber Wassergymnastik ist an sich schon ein Sport, der werdenden Müttern wärmstens empfohlen werden kann.

Es gilt nur eine Sicherheitsmaßnahme zu beachten: Setzen Sie Ihren Trainer über Ihren Zustand in Kenntnis. Bestimmte Bewegungen werden für Sie nicht besonders geeignet sein.

"Parenthood"

I began to watch this American Soap, and really got a lot from it. So here I'd like to share with you something I found classic and meaningful.

Season 1 Episode 3

"However hard you think it is having a kid, just double it."
"K: What makes this all worth it?

A: What makes it worth it is the connection. It's the bond you feel. They're yours, you know, and you're part of them."

Season 1 Episode 4

"Kristina: Hey, baby, I guess your dad is just more scared than anything.
Heddie: Of what?
Kristina: Of losing you."

Season 1 Episode 8

From Camille, the grandmother:

"You cannot live their life for them. Really. The best you can do is help them avoiding making some of the mistakes you made. That's about it."

"Daughters hate their mothers. I think it's a law of nature. But you know what? Then they come back."

Season 1 Episode 9
 Between Adam (A) and his daughter Haddie (H):

H: Dad, mom told me that I could go to Steve's house. Then you told me that I had to stay home and watch Max for a little while and I did.

A: Right.
H: But then you came home and told me that I couldn't go to Steve's house because you didn't like the kind of bra I was wearing.
A: I admit that that was, uh... inconsistent.
H: Inconsistent?
A: I'm concerned about you, Haddie.

H: You are a hypocrite. You would totally let Drew hang out with his girlfriend. You would drive him to hang out with his girlfriend. But because I'm a girl, you treat me like I'm 12 years old.

A: It's because you're my daughter. Okay? And you're not wrong. There is a double standard.
H: Yeah.
A: And it's not fair.
H: Thanks.
A: But then again, neither is the world.
H: Okay, well, that's ridiculous.
A: That's the way it is.
(Haddie left speechless.)

Season 1 Episode 12
 Between Kamille (K) and Sarah (S):

S: Do you ever worry so much that something bad happening to me that you are stumped out of my fire by accident?
K: I don't know. You know what? We all try to protect our kids. That's what we do. And now they grow up, we cannot protect them any more. And you save yourself a lot of grief, if you accept that fact. I mean, we can be there for them, but ... we cannot protect them. I think this is one of the toughest things about being a parent.

 Between Ambor (A) and Sarah (S):

S: You know, when you have kids, if you have kids, there's something you should know, very comfusing thing I don't tell tou. You see so much of yourself in them, you see ...your.... How ironic take on the world
A: Heh, That's from me.
S: You see your smile, your walk, your sense of humor, whatever. And you think they are you. But they are not you. They shouldn't have all of your baggage, your fear and your insecurity and your life experience, because that's not fair. They have their own.

食物酸碱性

常见食物的酸碱性
1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、
奶油、马肉等。
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥
鳅。
4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。
5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、
草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6.强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 尤其是天然
绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用
时间为早上。

电脑电磁波引起血液的酸性和自由基.多吃碱性食物和抗氧化食物可以消除电脑造成的影响。

酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80 。大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊，认为吃起来酸酸的食物就是酸性的。其实，所谓食物的酸碱性是指食物中的无机盐属于酸性还是碱性。
如果体质偏酸性，可多食用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，海藻类食品也是很好的选择。除此之外，戒掉抽烟、酗酒等不良嗜好也很重要。
碱性食物：蔬菜、水果类；海藻类；坚果类；发过芽的谷类、豆类。
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品：大豆、番茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
酸性食物：淀粉类；动物性食物；甜食；精制加工食品（如白面包等）；油炸食物或奶油类；豆类。
强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。

　　许多食物经过代谢后，会产生少量矿物质残渣或灰分。只有高度精制食品，主要含脂肪、碳水化合物不产生灰分，这类食物的加工过程除去了矿物质元素，只含有碳、氢、氧等元素，经代谢后生成水、二氧化碳和能量。

　　食物的矿物质残渣溶液在试验时会呈现为酸性、碱性或中性反应，根据成酸元素（氯、磷、硫）或成碱元素（钠、钾、钙、镁）相对比例而定，食物残渣在水中的这种反应对人体具有重要的意义，它表明了食物对体液以至最后对尿液的酸度、碱度或中性的影响。肾脏能帮助体液保持中性，过量的酸或碱会随尿液排出。

　　1.成酸性食品

　　含有中等量或大量的蛋白质的食品，其成酸元素超过成碱元素，但奶和某些乳制品含足量钙而呈碱性反应。全谷类虽然含蛋白质量不高，但由于含有过量的磷以植酸盐形式存在，所以也呈酸性反应。尽管大部分的水果产生碱性灰分，但像李、梅、酸蔓果等在人体净显酸性，因为它们含有人体不能代谢的有机酸，并直接进入尿中。

　　2.成碱性食品

　　水果和蔬菜因其蛋白质含量较低，一般含有比成酸元素高的成碱元素，属于成碱性食品。玉米和小扁豆则是成酸性食品。人们可能会感到奇怪，像番茄、柑橘、葡萄等有突出酸味的水果怎么被列人成碱性食品呢？因为它们含有的有机酸（构橼酸、抗坏血酸、草酸及其它酸）在体内完全代谢成二氧化碳、水和能量。某些干果（椰子、杏、栗）产生碱性灰分，而其它（如花生、核桃）产生酸性灰分。

　　常见的成酸性、成碱性及中性的食品表

　　　　酸性食品　　中性灰分食品　　　　　　　　碱性食品
面包：　白面包　　　竹芋淀粉　　　　水果：　苹果，生杏，橙
　　　　全麦面包　　　咖啡　　　　　　　　　杏干，香蕉，生梨
　　　　裸麦面包　　　白糖　　　　　　　　　草莓，甜瓜，柠檬
蛋糕：　普通蛋糕　　　玉米淀粉　　　　　　　鲜樱桃，干枣，柿
谷物：　玉米粉　　　普通糖果　　　　　　　　干无花果，葡萄柚
　　　　面粉　　　　淀粉　　　　　　　　　　葡萄，橄榄，芒果
　　　　燕麦片　　　糖浆　　　　　　　　　酸橙，生菠萝，菠萝汁
　　　　大米等　　　黄油　　　　　　　　　　蜜桃，葡萄干，西瓜
脂肪：　蛋黄酱　　　猪油　　　　　　蔬菜：　洋葱，豌豆，胡椒
水果：　酸蔓果　　　植物油　　　　　　　　　莴苣，蘑菇，球葵
　　　　李，梅　　　人造黄油　　　　　　　　黄瓜，茄子，小萝卜
肉类：　卤肉，牛肉　　　木薯　　　　　　　　芦笋，青豆，甘薯
　　　　酸奶酪　　　饮料　　　　　　　　　　甜菜，甜菜，番茄
　　　　鸡蛋类　　　茶　　　　　　　　　　　绿叶，甘蓝，芜箐
　　　　比目鱼　　　　　　　　　　　　　卷心菜，胡萝卜，南瓜
　　　　猪肉　　　　　　　　　　　　　　　　花菜，芹菜，水芹
　　　　羊肉　　　　　　　　　　　　　　　　马铃薯，西葫芦
坚果：　巴西坚果，花生酱　　　　　　　　坚果： 杏仁，栗，鲜椰子
　　　　花生，核桃　　　　　　　　　　　其他： 果酱，冰激淋
蔬菜：　嫩玉米　　　　　　　　　　　　　　　　奶油，牛奶，糖蜜
　　　　干小扁豆

　　3.成酸性食品和成碱性食品的实际应用

　　正常情况下，人们没有必要去注意食物是成酸性或是成碱性，因为血液的中性由肾脏来维持，肺给以适当的帮助。然而当患有肾结石病或肾功能受损时，可能就有必要选择特定的食品以使尿液呈酸性、碱性或中性。由钙和镁的磷酸盐、碳酸盐和草酸盐组成的肾结石易于在碱性条件下形成，因为这些盐类在碱性条件下不溶解。研究表明生成酸性尿的饮食有助于减少肾结石的生成。医生可能会建议病人一天饮用几次酸蔓果汁（含有不能代谢的有机酸）以使尿液保持酸性。

　　尿酸和胱氨酸结石在酸性情况下生成，因此，在这种状况下饮食治疗应使尿液保持碱性。

　　牛奶通常允许列入成酸性或成碱性饮食中，因为钙的吸收水平不固定，因而它究竟属于成酸性或成碱性食品还有争议。

　　在没有医疗必须的情况下，一般不建议人们自行尝试故意改变其体液和尿液的相对酸度或碱度。因为过分强调某些食品而不食用其他食品很可能造成饮食的不平衡，甚至出现某些营养缺乏病。

10大方法随意决定宝宝性别

1.“做爱”找时机

　　接近女方排卵的时候同房，容易生男孩，过了排卵期则容易生女孩。这是利用X精子的寿命比Y精子的寿命短的特性，人为地制造促使X精子或Y精子和卵子成功结合的时机。
　　德国研究人员则是针对1946--1995年间的出生记录进行追踪，并且对照当地的温度变化。结果发现，当地的四月到六月是男宝宝出生最多的月份，十月则是男宝宝出生最少的月份。 进一步的分析显示，受精卵结合前一个月的环境温度，也就是男生与女生在性行为发生前的一个月所处环境的温度，是影响宝宝性别的重要因素。
　　高温环境容易创造男宝宝，低温环境容易创造女宝宝。温度之所以会影响宝宝性别，研究人员的假设是：高温会影响精子的X染色体，让妈妈不容易怀上女宝宝;低温会影响精子的Y染色体，让妈妈不容易怀上男宝宝。

2.改变阴道的酸碱度

　　当女性阴道呈酸性时，易怀女儿;当女性阴道呈碱性时，易怀男孩。国外有医学专家建议，通过阴道灌洗的方法保持其酸碱度。即想生女儿的人将15毫升的白醋溶于600毫升的温水中，用它来灌洗阴道。想生男孩的人则用15毫升的苏达溶于600毫升的温水中。这种办法简单易行，但做到这点并不能保证你成功，因为生男生女还受其它因素的影响。

3.性高潮控制法

　　如果想生男孩，则在妻子到达性高潮之后再射精。因为精子耐酸性能力弱，如果在碱性环境之中，则Y精子比X精子更活跃。另一方面，如果女性达到了性高潮会分泌碱性液，那么性高潮次数越多，碱性液也就分泌越多，对于Y精子来说，便为其创造了更有利活动的环境。深情的抚爱，容易使女性获得性高潮，要在妻子获得性高潮时再射精。 如果想生女孩，则在妻子达到性高潮前射精。抑制有利于Y精子的碱性液体的分泌，为子宫创造酸性环境。这也许是一种很难满足性欲的性交，根本不需要爱抚，只在阴道内射精即可。

4.掌握阴茎插入的深浅

　　想生男孩，尽量将阴茎深深插入阴道后再射精。因为酸性环境对Y精子不利，如果离宫颈入口远，那么受伤害的精子就会增加。因此要将阴茎插入阴道深处在子宫颈管最近的地方射精。 想生女孩。尽量在阴道入口附近射精。把酸性环境变大，以求耐酸能力弱的Y精子脱落。采用伸长位置和侧面位置，选择阴茎插入浅的位置。

5.饮食控制法

　　怀孕前后饭菜丰盛，热量、矿物质和维生素含量丰富，生下男孩的几率大？反之，就可能生下女孩？在23日公布的《皇家学会生物学分会学报》上，英国科学家给出最新研究理论——怀孕前后女性摄入的热量越大，生男孩的几率就稍大;反之，生女孩的几率就稍大。这种几率高低之间相差约十个百分点。 通过饮食，可以改变人体内的酸碱度，创造一个适宜于X精子或Y精子的环境。
　　如女方吃些偏酸性的食物，或经代谢会产生磷酸、乳酸、硫酸等酸性物质，如食用肉类、蛋类、五谷杂粮、水产品及花生、核桃、榛子等，生女孩的可能性大。吃偏碱性食物，或含钾、钠、钙、镁等金属离子较多的食物，体内代谢的产物为碱性物质。如吃：蔬菜、水果、豆类、牛奶，坚果中的杏仁、栗子、椰子等，生男孩的机会较多。 采取饮食控制，要从准备怀孕的前一个月就开始。但是，我们一般不提倡这种饮食方法，应提倡合理、平衡的饮食，否则影响优生。选食偏酸性、偏碱性的食物控制性别是为了减少遗传病的发生。

6.气候也可影响生男生女

　　众所周知，孩子的性别、智力和父母有着密不可分的关系，但是有研究证明，生孩子不仅要看父母，还要看气候。德国明斯特大学两位科学家通过对全球200个国家和地区的10亿份婴儿出生记录分析后发现，气候会影响孩子的性别及智力。
　　10—22摄氏度最容易受孕
　　科学家认为，一年当中最易受孕的时间是每天太阳照射12小时、一天的气温保持在10—22摄氏度的日子。这样的气候，有助于刺激排卵或产生大量的精子。而当气温超过25摄氏度时，会抑制受孕。以美国为例，春季三四月份和秋季十、十一月份最宜受孕。 专家解释，虽然夏天人类的性生活更多一些，但妇女怀孕的可能性却比冬天小。一方面，夏天男性的精子数量有所减少;另一方面，妇女的卵子在冬天更容易受精。同时，在12月和1月怀孕的妇女，生育双胞胎和三胞胎的概率最高。

7.根据地磁强度选择受孕时间

　　相关调查结果表明，在地磁场强度下降的情况下男孩的出生率要高于女孩出生率。这就是说，在地磁活动减弱的日子里受孕，9个月后多生男孩，同女孩的比例是16：10。而当地磁场波动的曲线图达到最高极限时，女孩同男孩出生率的比例是15：10。可以按照地磁强度选择生男生女的时机。

8.父母职业影响宝宝性别

　　那就找一份男性化的职业吧。想生女孩的，当然就找女性化的职业。男性的职业若是长时间开车的司机(例如出租车司机、货车司机)、空服员或飞行员、麻醉科医师、在深海工作的潜水夫，生女孩的机率都特别高。这是因为睾丸受到高温、气压或水压的强烈变化，或是吸入过多有毒的麻醉气体，导致生命力较不强韧的Y精子先行死掉，造成生女孩的机会特别多。

9.生育年龄也影响宝宝性别

　　男性的精子数会随着年龄的增加而减少，所以年龄大的男士生女孩的机率特别高，这是已被证明的事实。同样地，女性的年龄越大，由于老化作用的影响，会使子宫内的碱性分泌物逐年降低，生女孩的机会也大幅提高。所以，年纪较大的夫妻生女儿的机率比年轻夫妻高，这是不争的事实。

　　温馨提示：从优生的角度讲，生男生女都一样，关键是要“优生”，以得到一个聪明、健康的孩子。重男轻女的结果势必造成男女性别比例失调，其后果是十分严重的。生男生女是一个复杂的孕育过程，无论生男生女，我们应该尽量采用自然选择，我们不提倡也不赞同人为地选择生男生女。

　　来源：39健康网

生男孩的科学方法

　　生男孩的科学方法九个生男孩的孕前准备

　　1、从想生男孩这一天开始，就要按照要求，正确测量基础体温。

　　2、开始每天服用4颗天然钙。

　　3、到受孕预定日为止的2个月内，性交时一定要使用保险套，切实避孕。不可以使用避孕丸或避孕环。

　　4、持续测量基础体温，确定体温突然下降的日子。同时，注意颈管粘液的增加，一并填入基础体温表上。

　　5、即使正确测量基础体温，可是有的人还是不知道体温下降的日子，所以尽可能在可能的排卵日前往产科医生处检查颈管粘液，确认这一天是否为排卵日。

　　6、服用2个月天然钙后到第3个月的排卵日到产科医生处，做超声波诊断及做颈管粘液的结晶检查，以确定是否要持续服用天然钙。

　　7、采取有利于生男孩的性交体位，进行性交时要放松。

　　8、想生男孩时，在夫妻性生活中精液愈浓愈好，所以月经后的次日与隔两天后进行一次性交，然后从第二次性交到受孕预定日为止都要禁欲，以便在排卵日当天能够射出很多充满活力的Y精子。

　　9、即使在预定日已经受孕了，但是在尚未经由医生诊断确定妊娠前，还是要持续服用天然钙。

　　生男孩的科学方法之注意事项

　　1、想生男孩时，测定出排卵日非常重要。为了确定排卵日，每2个月要看门诊1-2次，以便确认自己推测的排卵日与医生的诊断是否一致。

　　2、即使基础体温没有出现规律的二相曲线，但是如果觉得颈管粘液分泌量到达颠峰期，也要前往医院接受医生的性交日指导。

　　3、如果连续3天未服用天然钙，又要重新开始。所以在医生尚未诊断确认妊娠之前，一定要持续服用。

　　4、利用基础体温表测得的排卵日，与利用颈管粘液的状态观察到的排卵日不一致时，则以颈管粘液的状态为准。

　　生男孩的科学方法之秘诀：

　　1、饮食控制法：多吃一些偏碱性的食物，或含钾、钠多的食物，如根茎类的白薯、土豆，水果，栗子，苏打饼干和不含奶油的点心等碱性含量多一些的食物，生男孩的机会就大。采用饮食控制，应在想要孩子的前一个月开始，以便经过调理，在女方体内形成一个碱性的环境。

　　2、改变阴道的酸碱度：在同房前采用2%-2.5%的苏打水冲洗阴道，则可增加生男孩的机率。

　　3、掌握排卵期：通过基础体温的测量，掌握排卵时间，一般在接近排卵时间同房易生男孩。

　　4、控制同房的次数：如果同房的次数不多，则每次射精的精子量就多，则生男孩的机会就大。

　　5、把握射精的时间和深浅：如果男方在女方达到性高潮时射精，同时在女方子宫口周围射精，则易得男孩子。
（作者： 编辑：肖紫薇 来源：胶东医苑 ）

生男生女日期计算

计算表
阴历生日计算
排卵期计算

[转载]生男生女的秘密大公开

生男生女，主要取决于女性。女性多大岁数，几月份怀孕是男是女是一定的。据说50年代末，当周总理曾经让专门机构负责中医现代化研究时，通过20多个大城市的妇科医院，进行了三百多万生育者的统计，发现妇女从虚岁14岁到49岁，多大岁数阴历几月份怀孕是男孩是女孩是有固定规律的。与男方如何没多大关系。不管当时她与哪个男人成的孕，这种规律基本不变（其准确性在百分之九十五以上。那百分之五中往往可能是把日子记错、各种病态情况或难言之隐造成的，再就是闰年闰月转换中产生的误差等）。因当时社会风气还是重男轻女，怕造成人口的男女平衡，故而周总理不让发表此成果。

但是实际上并非如此简单的，天时地利人和一个不能少！

在胡文焕的《类修要诀》中，也收录了一些结合房中术的“种子要诀”，按现代科学观点看来，其中不乏科学道理，但也有些虚妄之谈，例如《螽斯秘诀》（计７条）：

１．三十时辰两日半，二十八九君须算，落红将尽是佳期，金水过时徒霍乱。徒霍乱兮枉用功，树头树底觅残红，解得花芳能结子，莫愁我代继前踪。（原注:一日十二时，两日半者，三十时辰。盖妇人月信来止，是有两日半。假如初一日子时月信来，数至初三日巳时是也。当此算之，落红将尽乃是月信行至二十八九时也。佳期，指阴阳交姤也，差此时子宫开而纳精也。金水，即月信，若过此时，子宫已闭而不纳精矣。若金水有过、不及者，是血脉之不调，宜服药饵也。）

２．洞里桃源何处寻？都来一寸二分深。交欢之际君须记，过却区区枉费心。（原注：洞里者，阴户也。桃源者，子宫也，在阴内一寸二分深。泄精之时，不可深入，深入则泄精他处，胎不结而子难成，是区区无益也。若值桃源，定生男产女。）"

３．他虚我实效乾坤，以实投虚是的真。终是两家皆寡欲，佳期相值始相亲。（原注：男寡欲则实，女寡欲则虚。又值落红将尽，佳期调琴鼓瑟，候彼先悦，阴血先至而阳精后冲，则血裹精而乾道成矣。结胎之后，更不可搅乱。若恣一时之乐，胎亦动摇。至子将成复交，必多风疾，俗谓之胎病。）

４．双岁是双单是单，乾坤爻位两头安。中间正位玄机事，产女生男在此间。（原注：上爻为父，下爻为母，中间正位为下种之月。假如父母年俱是单，若单月下种，是得乾卦，为男；父母年俱是双，若双月下种，是得坤卦，为女。余皆仿此。下种之月，以得节气为准。如正月内得二月节，作二月算。若节气交度之际，慎不可交接下种，犯之，恐成半阴半阳骈胎品体也。慎之！慎之！）

５．七七四十九，问娘何月有？除却母生年，单奇双是偶。奇偶若不常，寿命不长久。（原注：先下四十九数于算盘，乃加其母受胎月数总之，得若干数。是总数中除却母年，余单是男，余双是女；若单而生女，双而生男，定有夭折之灾。假如四十九数，若值正月受胎，产总数五十，其母年三十一，除去母年，此数是余一十九数，九则为单，单则男矣。余仿此。

６．古今此法少人知，别是天机一段奇。寄语世间无嗣者，生男生女定无疑。

７．要知产女生男法，似向家园下种时。（原注：此法直白，诚为粗俗无状，实非矫揉、不假药饵滋荣，虽有意栽培种树，然庸夫孺子，农家市户，无意之所为者，偶合自然之要，盖巧窍天机之妙。孕嗣，人伦之大端也，大凡仕宦流俗中，如得其人而不传者，是失其人也；不得其人而反传之，是失其传也。但当敬授之、慎默之可也。

生男生女的三个秘诀如下：
1，68 +开始怀孕的月份数 – 怀孕时母亲的岁数（实岁，当年生日前都算上一年）得结果，单数为男，双数为女。

2，怀孕时，父亲的岁数 + 母亲的岁数 + 怀孕的月份数（皆言实岁）三者之和，除以3，结果取整数，单数为男，双数或零为女。

3，父岁单，母岁单，单月有孕生男;
父岁双，母岁双，双月有孕生女；
父岁单，母岁双，单月有孕生男；
父岁单，母岁双，双月有孕生女；
父岁双，母岁单，双月有孕生男；
父岁双，母岁单，单月有孕生女。

生男生女看房事细节

　　

生男秘诀

　　同房的时间--禁欲(约5天的时间)到排卵日前才能行房，之前仍可以有正常的性生活，因为排卵时期子宫颈呈碱性，有利Y精子生存。
　　阴道酸碱度调节--同房时尽量接近排卵期，因为这段时间女性的分泌物呈碱性，可以帮助Y精子活动;或者排卵日前三天开始用苏打水冲洗阴道，增强阴道的碱性环境。
　　同房的姿势--据说同房时要使女方达到高潮，较可能生男孩，因为女性高潮时，子宫颈分泌的碱性分泌物较多，适合Y精子活动，所以事前男方应多爱抚女方。
　　此外，应采用插入较深的结合姿势，因为Y精子在阴道内侧较不活泼，若让Y精子较接近子宫颈处射精，则能：①减少精子突破重围的路程;②插入较深，女性较易出现性高潮。可尝试的姿势：正常体位、弯曲体位、后背体位、前座体位。
　　

生女秘诀

　　同房的时间--排卵日的前两三天仍然可以有正常的性行为，并不必特别节制次数，据说同房次数越多，可以使Y精子数量减少，所以每隔一两天同房一次的频率最佳。想尝试者可依照自己的生理情况，再做决定。
　　阴道酸碱度调节--排卵前有透明多量的黏液分泌出来，这些黏液会阻止精子进入子宫，而Y精子较不能适应酸性环境，若在阴道停留时间太长，可能在未到达子宫口时已经被淘汰，而X精子较能适应酸性环境，故可以游至子宫，顺利受孕。
　　同房的姿势--同房时尽量避免女性处于高潮，且男性最好采浅插入的姿势，让射出的精子在酸性环境停留一会儿，让Y精子被自然淘汰，只留下X精子。适当的姿势：侧卧体位、伸长体位、骑乘体位、后侧体位。
　　来源：39健康网

生男孩的5个民间秘诀

　　人们很早就希望生男生女能自己选择，然而迄今为止，决定人类性别还要靠自然选择。但随着科技的发展，人们通过长期研究发现，决定胎儿性别的关键是男性的X和Y型精子。X型精子喜欢酸性环境，活动力弱，行动慢，生存时间较长，而Y型精子喜欢碱性环境，活动力强，游动性快，但寿命要短一些。因此，人们根据他们的这些特性，采用人工方法来试图达到控制性别的目的，具体生男的秘诀如下：
　　1) 饮食控制法：多吃一些偏碱性的食物，或含钾、钠多的食物，如根茎类的白薯、土豆，水果，栗子，苏打饼干和不含奶油的点心等碱性含量多一些的食物，生男孩的机会就大。采用饮食控制，应在想要孩子的前一个月开始，以便经过调理，在女方体内形成一个碱性的环境。
　　2) 改变阴道的酸碱度：在同房前采用2%-2.5%的苏打水冲洗阴道，则可增加生男孩的机率。
　　3) 掌握排卵期：通过基础体温的测量，掌握排卵时间，一般在接近排卵时间同房易生男孩。
　　4) 控制同房的次数：如果同房的次数不多，则每次射精的精子量就多，则生男孩的机会就大。
　　5) 把握射精的时间和深浅：如果男方在女方达到性高潮时射精，同时在女方子宫口周围射精，则易得男孩子。
来源：求医网